SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to ja już się nie pytam takich rzeczy ;D A co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 36kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-02-22 16:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi - przysiady ze sztangą 67kg Wspięcia na palce w staniu 67 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 38kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 40kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 10kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 27,5kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-02-23 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi - przysiady ze sztangą 70kg Wspięcia na palce w staniu 70 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 42kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 29,5kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-02-24 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg Wspięcia na palce w staniu 60 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 32kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 8kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 24kg [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-02-28 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do diety i treningu dzisiejszego: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 35kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 9kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 26kg Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-02 19:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto wypiska z wczoraj: Nogi - przysiady ze sztangą 68kg Wspięcia na palce w staniu 68 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 37kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 349kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 10kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 28kg Biceps - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-05 08:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 72kg Wspięcia na palce w staniu 72 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 42kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 30kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-08 16:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    A to dzisiejszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 726kg Wspięcia na palce w staniu 76 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 44kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32kg Biceps - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-09 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan z wczoraj: Nogi - przysiady ze sztangą 80kg Wspięcia na palce w staniu 80 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 45kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 47kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 13kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 34kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-12 12:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan z wczoraj: Nogi - przysiady ze sztangą 67,5kg Wspięcia na palce w staniu 67,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 37,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 10kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 28kg Biceps - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-15 17:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy plan: Nogi - przysiady ze sztangą 72kg Wspięcia na palce w staniu 72kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 40kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 30kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-17 17:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 76,5kg Wspięcia na palce w staniu 76,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 6kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 43kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32,5kg Biceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-19 12:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta z niedzieli: I Chleb razowy 80g 2 jajka II Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g Jabłko III Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 20g Ryż 50g V Twaróg 200g Oliwa 20g Wczorajszy dzień: ogi - przysiady ze sztangą 81kg Wspięcia na palce w staniu 81kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 45kg - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-22 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z wczoraj: ogi Przysiady ze sztangą 85,5kg Wspięcia na palce w staniu 85,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 47,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 49,5kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 14kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 36,5kg Biceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-24 08:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień: ogi Przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 50kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 52kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 15kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 38,5kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-26 10:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 50kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 52kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 15kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 38kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-29 16:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek: I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 70g słonecznik 40g II Chleb razowy 70g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 70g Oliwa 10g IV Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Jabłko V Twaróg 200g Oliwa 15g Środa: Trening "5" Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-03-31 08:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g II Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 90g Oliwa 15g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 70g Oliwa 10g IV Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Ryż 50g V Twaróg 200g Oliwa 15g Piątek: Trening "5" Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2011-04-02 12:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest ok choć ogolnie troche dużo tego ale w normie. Zmieniłbym natomias rozkład w tygodniu na taki : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT nogi + barki Mam jeszcze takie sugestie : -Co do nóg jesli nie mozesz ud ćwiczyć zabardzo to ok ale łydki przcież możesz -W ćwiczeniach na przedramiona zwiększyłbym nieznacznie ilość powtórzeń. -W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2004-07-17 21:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mimo że widze że wiekszość zostało powiedziane ja jednak widziałbym ten trening tak oczywiście jak yarek powiedział , rozkład taki : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi na łydki , przedramiona i rzuch to tylko strata energii bo te partie dośc dobrze pracują przy innych cwiczeniach sam trening tak I dzień A) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2004-07-18 00:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: fruzelina nebido klata trening na masę siarka seks weider jaki atlas Sleep rosę Hormon wzrostu cla picie wody biotyna HCL pancake izotoniki iso whey zero kaptury refluks kalkulator bmi
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane